Memahami kalori
Memahami kalori Jumlah energi dalam makanan atau minuman diukur dalam kalori. Saat kita makan dan minum lebih banyak kalori dari yang kita pakai, tubuh kita menyimpan kelebihan sebagai lemak tubuh. Jika ini berlanjut dari waktu ke waktu kita bisa menambah berat badan. Sebagai panduan, rata-rata pria membutuhkan sekitar 2.500 kkal (10,500 kJ) per hari untuk menjaga berat badan yang sehat. Untuk rata-rata wanita, angka itu sekitar 2.000 kkal (8.400 kJ) sehari. Nilai ini dapat bervariasi tergantung pada usia, ukuran dan tingkat aktivitas fisik, di antara faktor lainnya. Anda dapat memeriksa apakah berat badan Anda sehat dengan menggunakan kalkulator berat badan BMI yang sehat. Kalori dan keseimbangan energi Tubuh kita membutuhkan energi untuk membuat kita tetap hidup dan organ tubuh kita berfungsi normal. Saat kita makan dan minum, kita memasukkan energi ke dalam tubuh kita. Tubuh kita menggunakan energi itu melalui gerakan sehari-hari, yang mencakup segala hal mulai dari bernafas hingga berlari. Untuk mempertahankan berat badan yang stabil, energi yang kita masukkan ke dalam tubuh kita harus sama dengan energi yang kita gunakan dengan fungsi tubuh normal dan aktivitas fisik. Bagian penting dari diet sehat adalah menyeimbangkan energi yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda dengan energi yang Anda gunakan. Misalnya, semakin banyak aktivitas fisik kita lakukan semakin banyak energi yang kita pakai. Jika Anda mengkonsumsi terlalu banyak energi pada satu hari, jangan khawatir; Hanya mencoba untuk mengambil lebih sedikit energi pada hari-hari berikutnya. Memeriksa kalori dalam makanan Mengetahui kandungan kalori makanan dan minuman dapat membantu memastikan Anda tidak terlalu banyak mengkonsumsi. Kandungan kalori dari banyak makanan yang dibeli di toko dinyatakan pada kemasan sebagai bagian dari label nutrisi. Informasi ini akan muncul di bawah judul "Energi". Kandungan kalori sering diberikan dalam kkal, yang merupakan singkatan dari "kilokalori", dan juga di kJ, yang merupakan singkatan dari "kilojoule". Sebuah "kilocalorie" adalah kata lain untuk apa yang biasa disebut "kalori", jadi 1.000 kalori akan ditulis sebagai 1.000kkal. Kilojoule adalah pengukuran metrik kalori. Untuk menemukan kandungan energi dalam kilojoule, perbanyak angka kalori sebesar 4.2. Label biasanya akan memberi tahu Anda berapa banyak kalori yang terkandung dalam 100 gram atau 100 mililiter dari makanan atau minuman, sehingga Anda dapat membandingkan kandungan kalori dari produk yang berbeda. Banyak label juga akan menyebutkan jumlah kalori dalam "satu porsi" makanan. Tapi ingat bahwa gagasan pabrikan "satu porsi" mungkin tidak sama dengan selera Anda, jadi mungkin ada lebih banyak kalori di porsi yang Anda layani. Anda dapat menggunakan informasi kalori untuk menilai bagaimana makanan tertentu sesuai dengan asupan kalori harian Anda. Pemeriksa kalori Periksa kalori di lebih dari 150.000 makanan dan minuman yang berbeda. Cukup ketik nama produk di bawah ini. Cek sekarang Penghitung kalori Ada berbagai macam penghitung kalori online untuk komputer dan telepon genggam. Banyak yang bisa didownload dan digunakan secara gratis. Pilihan NHS tidak dapat memverifikasi data mereka namun bisa membantu melacak kalori Anda dengan mencatat semua makanan yang Anda makan dalam sehari. Beberapa restoran menaruh informasi kalori pada menu mereka, sehingga Anda juga bisa mengecek kandungan kalori makanan saat makan di luar. Kalori harus diberikan per porsi atau per makanan. Anda bisa belajar lebih banyak di halaman kami tentang label makanan. Membakar kalori Jumlah kalori yang digunakan orang dengan melakukan aktivitas fisik tertentu bervariasi, tergantung pada berbagai faktor, termasuk ukuran dan usia. Semakin giat Anda melakukan aktivitas, semakin banyak kalori yang akan Anda gunakan. Misalnya, berjalan cepat akan membakar lebih banyak kalori daripada berjalan dengan kecepatan sedang. Cari tahu bagaimana tubuh membakar kalori Bagaimana saya bisa mempercepat metabolisme? Jika berat badan bertambah, itu berarti Anda sering makan dan minum lebih banyak kalori daripada yang Anda gunakan. Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu menggunakan lebih banyak energi daripada yang Anda konsumsi, dan teruskan ini selama periode waktu tertentu. Biasakan menghitung kalori dan gunakan penghitung kalori kami. Pendekatan terbaik adalah menggabungkan perubahan diet dengan aktivitas fisik yang meningkat. Cari tahu lebih lanjut tentang seberapa banyak aktivitas fisik yang harus Anda lakukan. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang membuat perubahan yang sehat pada diet Anda di bagian penurunan berat badan. Jika Anda butuh bantuan untuk menurunkan berat badan, mengapa tidak mencoba rencana penurunan berat badan NHS 12 minggu gratis.
Memahami kalori Jumlah energi dalam makanan atau minuman diukur dalam kalori. Saat kita makan dan minum lebih banyak kalori dari yang kita pakai, tubuh kita menyimpan kelebihan sebagai lemak tubuh. Jika ini berlanjut dari waktu ke waktu kita bisa menambah berat badan. Sebagai panduan, rata-rata pria membutuhkan sekitar 2.500 kkal (10,500 kJ) per hari untuk menjaga berat badan yang sehat. Untuk rata-rata wanita, angka itu sekitar 2.000 kkal (8.400 kJ) sehari. Nilai ini dapat bervariasi tergantung pada usia, ukuran dan tingkat aktivitas fisik, di antara faktor lainnya. Anda dapat memeriksa apakah berat badan Anda sehat dengan menggunakan kalkulator berat badan BMI yang sehat. Kalori dan keseimbangan energi Tubuh kita membutuhkan energi untuk membuat kita tetap hidup dan organ tubuh kita berfungsi normal. Saat kita makan dan minum, kita memasukkan energi ke dalam tubuh kita. Tubuh kita menggunakan energi itu melalui gerakan sehari-hari, yang mencakup segala hal mulai dari bernafas hingga berlari. Untuk mempertahankan berat badan yang stabil, energi yang kita masukkan ke dalam tubuh kita harus sama dengan energi yang kita gunakan dengan fungsi tubuh normal dan aktivitas fisik. Bagian penting dari diet sehat adalah menyeimbangkan energi yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda dengan energi yang Anda gunakan. Misalnya, semakin banyak aktivitas fisik kita lakukan semakin banyak energi yang kita pakai. Jika Anda mengkonsumsi terlalu banyak energi pada satu hari, jangan khawatir; Hanya mencoba untuk mengambil lebih sedikit energi pada hari-hari berikutnya. Memeriksa kalori dalam makanan Mengetahui kandungan kalori makanan dan minuman dapat membantu memastikan Anda tidak terlalu banyak mengkonsumsi. Kandungan kalori dari banyak makanan yang dibeli di toko dinyatakan pada kemasan sebagai bagian dari label nutrisi. Informasi ini akan muncul di bawah judul "Energi". Kandungan kalori sering diberikan dalam kkal, yang merupakan singkatan dari "kilokalori", dan juga di kJ, yang merupakan singkatan dari "kilojoule". Sebuah "kilocalorie" adalah kata lain untuk apa yang biasa disebut "kalori", jadi 1.000 kalori akan ditulis sebagai 1.000kkal. Kilojoule adalah pengukuran metrik kalori. Untuk menemukan kandungan energi dalam kilojoule, perbanyak angka kalori sebesar 4.2. Label biasanya akan memberi tahu Anda berapa banyak kalori yang terkandung dalam 100 gram atau 100 mililiter dari makanan atau minuman, sehingga Anda dapat membandingkan kandungan kalori dari produk yang berbeda. Banyak label juga akan menyebutkan jumlah kalori dalam "satu porsi" makanan. Tapi ingat bahwa gagasan pabrikan "satu porsi" mungkin tidak sama dengan selera Anda, jadi mungkin ada lebih banyak kalori di porsi yang Anda layani. Anda dapat menggunakan informasi kalori untuk menilai bagaimana makanan tertentu sesuai dengan asupan kalori harian Anda. Pemeriksa kalori Periksa kalori di lebih dari 150.000 makanan dan minuman yang berbeda. Cukup ketik nama produk di bawah ini. Cek sekarang Penghitung kalori Ada berbagai macam penghitung kalori online untuk komputer dan telepon genggam. Banyak yang bisa didownload dan digunakan secara gratis. Pilihan NHS tidak dapat memverifikasi data mereka namun bisa membantu melacak kalori Anda dengan mencatat semua makanan yang Anda makan dalam sehari. Beberapa restoran menaruh informasi kalori pada menu mereka, sehingga Anda juga bisa mengecek kandungan kalori makanan saat makan di luar. Kalori harus diberikan per porsi atau per makanan. Anda bisa belajar lebih banyak di halaman kami tentang label makanan. Membakar kalori Jumlah kalori yang digunakan orang dengan melakukan aktivitas fisik tertentu bervariasi, tergantung pada berbagai faktor, termasuk ukuran dan usia. Semakin giat Anda melakukan aktivitas, semakin banyak kalori yang akan Anda gunakan. Misalnya, berjalan cepat akan membakar lebih banyak kalori daripada berjalan dengan kecepatan sedang. Cari tahu bagaimana tubuh membakar kalori Bagaimana saya bisa mempercepat metabolisme? Jika berat badan bertambah, itu berarti Anda sering makan dan minum lebih banyak kalori daripada yang Anda gunakan. Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu menggunakan lebih banyak energi daripada yang Anda konsumsi, dan teruskan ini selama periode waktu tertentu. Biasakan menghitung kalori dan gunakan penghitung kalori kami. Pendekatan terbaik adalah menggabungkan perubahan diet dengan aktivitas fisik yang meningkat. Cari tahu lebih lanjut tentang seberapa banyak aktivitas fisik yang harus Anda lakukan. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang membuat perubahan yang sehat pada diet Anda di bagian penurunan berat badan. Jika Anda butuh bantuan untuk menurunkan berat badan, mengapa tidak mencoba rencana penurunan berat badan NHS 12 minggu gratis.
Comments
Post a Comment