Manfaat Kesehatan Air
Manfaat Kesehatan Air
Kita semua butuh air untuk bertahan hidup, tapi bagaimana
sebenarnya bantuan itu?
Tahukah Anda bahwa berat badan Anda sekitar 60 persen air? Tubuh Anda menggunakan air di semua sel, organ, dan jaringannya untuk membantu mengatur suhunya dan menjaga fungsi tubuh lainnya. Karena tubuh Anda kehilangan air melalui pernapasan, berkeringat, dan pencernaan, penting untuk rehydrate dengan meminum cairan dan mengonsumsi makanan yang mengandung air. Jumlah air yang Anda butuhkan tergantung pada berbagai faktor, termasuk iklim tempat Anda tinggal, seberapa aktif secara fisik Anda mengalami penyakit atau memiliki masalah kesehatan lainnya.
Air Melindungi Jaringan Anda, Serabut Spinalis, dan Sendi
Air tidak lebih dari sekedar memuaskan dahaga Anda dan mengatur suhu tubuh Anda; Ini juga membuat jaringan di tubuh Anda lembab. Anda tahu bagaimana rasanya saat mata, hidung, atau mulut Anda kering? Menjaga tubuh terhidrasi membantu mempertahankan tingkat kelembaban optimal di area sensitif ini, juga di darah, tulang, dan otak. Selain itu, air membantu melindungi sumsum tulang belakang, dan berfungsi sebagai pelumas dan bantalan untuk persendian Anda.
Air Membantu Tubuh Anda Menghilangkan Limbah
Asupan air yang cukup memungkinkan tubuh Anda mengeluarkan sampah melalui keringat, buang air kecil, dan buang air besar. Ginjal dan hati menggunakannya untuk membantu membuang limbah, seperti halnya usus Anda. Air juga bisa membuat Anda tidak mengalami konstipasi dengan melembutkan kotoran dan membantu memindahkan makanan yang telah Anda makan melalui saluran pencernaan. Namun, perlu dicatat bahwa tidak ada bukti untuk membuktikan bahwa meningkatkan asupan cairan Anda akan menyembuhkan sembelit.
Alat Bantu Air dalam Pencernaan
Pencernaan dimulai dengan air liur, yang alasnya adalah air. Pencernaan bergantung pada enzim yang ditemukan dalam air liur untuk membantu memecah makanan dan cairan dan untuk melarutkan mineral dan nutrisi lainnya. Pencernaan yang tepat membuat mineral dan nutrisi lebih mudah dijangkau tubuh. Air juga diperlukan untuk membantu Anda mencerna serat larut. Dengan bantuan air, serat ini larut dengan mudah dan bermanfaat bagi kesehatan usus Anda dengan membuat bekuan lunak yang lembut dan mudah dilewati.
Air Mencegah Anda Dari Menjadi Dehidrasi
Tubuh Anda kehilangan cairan saat Anda berolahraga dengan kuat, berkeringat panas tinggi, atau terkena demam atau terjangkit penyakit yang menyebabkan muntah atau diare. Jika Anda kehilangan cairan karena alasan ini, penting untuk meningkatkan asupan cairan Anda sehingga Anda dapat memulihkan kadar hidrasi alami tubuh Anda. Dokter Anda mungkin menyarankan agar Anda minum lebih banyak cairan untuk membantu mengobati kondisi kesehatan lainnya, seperti infeksi kandung kemih dan batu saluran kemih. Jika Anda hamil atau menyusui, Anda mungkin ingin berkonsultasi dengan dokter Anda tentang asupan cairan Anda untuk cairan Anda daripada biasanya, terutama jika Anda sedang menyusui.
Berapa Banyak Air yang Anda Butuhkan?
Tidak ada peraturan yang keras dan cepat, dan banyak orang memenuhi kebutuhan hidrasi harian mereka hanya dengan minum air saat mereka haus, menurut sebuah laporan tentang nutrisi dari Institute of Medicine of the National Academies. Faktanya, kebanyakan orang yang berada dalam kesehatan fisik yang baik mendapatkan cukup cairan dengan minum air putih dan minuman lain saat mereka haus, dan juga dengan meminum Centers for Disease Control and Prevention. Jika Anda tidak yakin dengan tingkat hidrasi Anda, lihat urin Anda. Jika sudah jelas, Anda dalam keadaan baik. Jika gelap, Anda mungkin mengalami dehidrasi.
Source : http://www.everydayhealth.com/water-health/water-body-health.aspx
Tahukah Anda bahwa berat badan Anda sekitar 60 persen air? Tubuh Anda menggunakan air di semua sel, organ, dan jaringannya untuk membantu mengatur suhunya dan menjaga fungsi tubuh lainnya. Karena tubuh Anda kehilangan air melalui pernapasan, berkeringat, dan pencernaan, penting untuk rehydrate dengan meminum cairan dan mengonsumsi makanan yang mengandung air. Jumlah air yang Anda butuhkan tergantung pada berbagai faktor, termasuk iklim tempat Anda tinggal, seberapa aktif secara fisik Anda mengalami penyakit atau memiliki masalah kesehatan lainnya.
Air Melindungi Jaringan Anda, Serabut Spinalis, dan Sendi
Air tidak lebih dari sekedar memuaskan dahaga Anda dan mengatur suhu tubuh Anda; Ini juga membuat jaringan di tubuh Anda lembab. Anda tahu bagaimana rasanya saat mata, hidung, atau mulut Anda kering? Menjaga tubuh terhidrasi membantu mempertahankan tingkat kelembaban optimal di area sensitif ini, juga di darah, tulang, dan otak. Selain itu, air membantu melindungi sumsum tulang belakang, dan berfungsi sebagai pelumas dan bantalan untuk persendian Anda.
Air Membantu Tubuh Anda Menghilangkan Limbah
Asupan air yang cukup memungkinkan tubuh Anda mengeluarkan sampah melalui keringat, buang air kecil, dan buang air besar. Ginjal dan hati menggunakannya untuk membantu membuang limbah, seperti halnya usus Anda. Air juga bisa membuat Anda tidak mengalami konstipasi dengan melembutkan kotoran dan membantu memindahkan makanan yang telah Anda makan melalui saluran pencernaan. Namun, perlu dicatat bahwa tidak ada bukti untuk membuktikan bahwa meningkatkan asupan cairan Anda akan menyembuhkan sembelit.
Alat Bantu Air dalam Pencernaan
Pencernaan dimulai dengan air liur, yang alasnya adalah air. Pencernaan bergantung pada enzim yang ditemukan dalam air liur untuk membantu memecah makanan dan cairan dan untuk melarutkan mineral dan nutrisi lainnya. Pencernaan yang tepat membuat mineral dan nutrisi lebih mudah dijangkau tubuh. Air juga diperlukan untuk membantu Anda mencerna serat larut. Dengan bantuan air, serat ini larut dengan mudah dan bermanfaat bagi kesehatan usus Anda dengan membuat bekuan lunak yang lembut dan mudah dilewati.
Air Mencegah Anda Dari Menjadi Dehidrasi
Tubuh Anda kehilangan cairan saat Anda berolahraga dengan kuat, berkeringat panas tinggi, atau terkena demam atau terjangkit penyakit yang menyebabkan muntah atau diare. Jika Anda kehilangan cairan karena alasan ini, penting untuk meningkatkan asupan cairan Anda sehingga Anda dapat memulihkan kadar hidrasi alami tubuh Anda. Dokter Anda mungkin menyarankan agar Anda minum lebih banyak cairan untuk membantu mengobati kondisi kesehatan lainnya, seperti infeksi kandung kemih dan batu saluran kemih. Jika Anda hamil atau menyusui, Anda mungkin ingin berkonsultasi dengan dokter Anda tentang asupan cairan Anda untuk cairan Anda daripada biasanya, terutama jika Anda sedang menyusui.
Berapa Banyak Air yang Anda Butuhkan?
Tidak ada peraturan yang keras dan cepat, dan banyak orang memenuhi kebutuhan hidrasi harian mereka hanya dengan minum air saat mereka haus, menurut sebuah laporan tentang nutrisi dari Institute of Medicine of the National Academies. Faktanya, kebanyakan orang yang berada dalam kesehatan fisik yang baik mendapatkan cukup cairan dengan minum air putih dan minuman lain saat mereka haus, dan juga dengan meminum Centers for Disease Control and Prevention. Jika Anda tidak yakin dengan tingkat hidrasi Anda, lihat urin Anda. Jika sudah jelas, Anda dalam keadaan baik. Jika gelap, Anda mungkin mengalami dehidrasi.
Source : http://www.everydayhealth.com/water-health/water-body-health.aspx
Comments
Post a Comment